工作任務壓力

    壓力1：任務時間緊，被上司要求在很短的時間里完成有難度的任務。 化解方法：學習時間管理技能，改進工作方法，尋求支持和資源。

    壓力2：被安排去做自己不擅長的事情。化解方法：認識自己的優勢、弱勢和極限，嘗試溝通，勇于對上司表達自己的不擅長，以及可能對任務完成效率、質量的影響。

    壓力3：被一點點增加了很多推不掉的工作，卻不給加工資。化解方法：勇于有技巧的拒絕，學會“叫苦”。默默承受的人只會招來更多的任務。

    壓力4：工作指標很重很難完成，如果完成又面臨著要被繼續增加業績指標量。化解方法：權衡利弊，在完成、接近完成和完不成之間找到一個最佳平衡點。像有類似經驗的人討教方法。

人際關系壓力

    壓力1：同事壓力

    1、新員工很難融入老員工的圈子。化解方法：接納這是一個自然現象，給自己和別人時間。需要有一些主動性，而不是一味被動等待和哀怨。

    2、在獲得晉升后被原來的同級甚至是職場好友疏遠。化解方法：理解別人的心理落差，接受這個自然的過程，重新看待“職場好友”這個問題，降低期望，不要急于解決關系問題。

    3、因為被老板明顯的信任，也被其他員工疏離，別人擔心被打小報告。化解方法：溝通。對老板表達自己的為難之處，請老板不要太明顯的表示。可以私下為同事提供幫助，漸漸打消同事對自己的對立戒備心理。

    壓力2：上司壓力

    1、不愿意加入上司的利益小團體而被排擠。化解方法：堅持自己的原則，接納被排擠的現狀，提高自我保護意識。

    2、因為上司有自己的人選想要安排進自己部門，所以被以種種理由排擠。化解方法：更加嚴格要求自己，提高自我保護意識，做到無懈可擊。

    3、上司太信任、喜歡你，從而告訴你很多內幕操作和個人隱私問題。其中很多涉及違規操作，說和不說都有壓力 。化解方法：學會在最初的時候委婉拒絕或者回避。在第一時間里對上司做出提醒建議和清楚表達你自己的原則。

    4、由于公司管理架構問題，一個人有好幾個領導，領導彼此之間還關系不好，都不能得罪，被夾在中間很有壓力。化解方法：尊重每個領導，合理安排時間，認真高效做事，在合適的時間和場合私下對領導表示自己的為難以及不愿意參與他們彼此關系，表明自己是有原則的，爭取對方理解。

    壓力3：客戶壓力

    客戶不斷提出謀取私利的要求，如果同意，則違反公司規定，如果不同意，客戶流失，業績受到影響。還有一些客戶要求員工接受他們在謀取私利后的反饋，接受就是同謀更無法撇清，不接受也會影響客戶做壞事的安全感，導致流失業績影響。化解方法：分清利弊輕重，學會拒絕。匯報給上級，學會爭取外援和支持。

個人職業發展壓力

    壓力1：職業倦怠。工作了幾年，做得是自己不喜歡的，但是工資還不錯，更換工作又顧慮重重，沒有自信沒有動力沒有實際行動，轉換成每天工作都很壓抑不開心，很煩躁敷衍的狀態。化解方法：提升自己的核心競爭力，增強自信心，樹立可行性的目標，建立合理期待，用積極的學習和技能提高、行為改變來替換一味消極的情緒。

    壓力2：大齡未婚未育女性，結婚和生子兩難的壓力。這對求職和求再發展都有顧慮，一方面有發展的需求，另一方面承受著父母家人要求盡快結婚生孩子的壓力。化解方法：分清輕重緩急，認識自己人生階段性任務重點。了解自己的價值觀，認清自己最看重的是什么？

    壓力3：女性生過孩子以后回到職場的適應問題：崗位已經被別人頂替，換到無足輕重沒有個人價值或者不擅長的崗位，想換工作又因為孩子還小，兩三年內拖累無法換，新公司也不會要。等孩子大了可以自己發展了，年齡又大了，又面臨新的找工作壓力。化解方法：調整心態，接納現狀，轉換視角，不放松學習和提高專業技能，可將這幾年看作是養精蓄銳，再出江湖的穩妥準備期。也許因此享受到家庭的快樂，找到自己真正的人生樂趣和珍視之處。

    壓力4：被上司看重，要求有曖昧關系，同意影響家庭，不同意影響工作。化解方法：善于在最初時間清楚表達自己的態度，切忌含糊不清。做好將要影響工作甚至離開的思想準備和重新找工作的技能準備。也可以用自己的態度贏得老板的尊重，以自己無可取代的專業技能讓老板奈何不得自己。

生活類壓力

    壓力1：大城市生活成本越來越高，生存壓力越來越大，要不要離開還是堅守是一個兩難的壓力。化解方法：綜合分析自己各方面狀況，以發展的眼光，做出最符合自己特點的選擇。可以討教身邊有過同樣經歷的過來人，學會借鑒別人的經驗。

    壓力2：雙親遠在故鄉，身體又不好，卻死活不愿意到大城市來增加負擔，遙遠的牽掛和工作事業的發展也是很難兩全的壓力。化解方法：和父母溝通，綜合分析自己和他們的實際情況，做出選擇。