白領們請注意，你的身體正在慢慢變差
添加時間：2018-10-25 09:49:39
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“白領”這個詞，一直是帶有光環的。每天坐在辦公室里對著電腦就能把錢賺了，不用風吹日曬、不用受苦受累，閑余的時間還能喝喝咖啡，聊聊最新款的名牌服裝、名牌包包，簡直是羨煞旁人。
但是由于白領的工作性質是長期坐在辦公室里，缺乏運動，這一群體的身體正在漸漸出現問題。
近日，上海外服聯合《大眾醫學》雜志共同發布了一篇《2018上海白領健康指數報告》，這份報告通過對35萬人次健康體檢報告的數據進行分析，發現白領們的亞健康狀況正在持續加劇，總體身體素質狀況令人擔憂。
體檢異常率高達97.08%，體重超重達到36.9%，脂肪肝和脂肪肝浸潤達到33.7%，不鍛煉或偶爾鍛煉人群接近50%……這樣一組大數據，看得人們后背發涼。
外表光鮮的白領的真實生活究竟是什么樣的？
“每天睜開眼就往公司趕，常常要加班到十點多，從不自己做飯，要么外賣，要么泡面。”
“常常需要陪客戶吃飯，經常會喝酒喝到吐，但這是工作，沒辦法。”
“雖然工作朝九晚六很規律，但我吃飯基本點外賣，吃完飯就窩在床上看手機，周末也是一整天不出門。運動？不存在的。”
近年來，白領猝死或者患絕癥的事件時有發生，但白領們常常覺得那只是個別現象，與自己沒有太大關系。或者是一邊感嘆別人的可悲，一邊繼續著自己的不健康生活。明明下定決心要去健身的，可是總是堅持不了幾天就放棄了。
脫發、失眠、頸椎病……這些毛病身邊好多同事都有，但是又有幾個人真正的放在心上呢？為了工作或者因為自己的懶惰透支自己的健康，實在是不值得。
保持運動
人們常說工作忙沒時間運動，其實只要想運動怎么都能擠出時間的。每周抽出兩三次的時間去做一些運動，可以幫助調節內分泌、保持體形。如果實在抽不出時間可以在上下班的路上快走，一次走半小時左右也能達到很好的效果。
健康飲食
少吃油膩、脂肪高的食品，多吃清淡健康的食品，三餐規律，盡量少飲酒或不飲酒，避免暴飲暴食或者饑一頓飽一頓，對身體有很大的幫助。
作息規律
早睡、早起，避免熬夜，保持足夠的睡眠，一段時間后，你會發現自己的精神狀態越來越好。
身體是自己的，現在不珍惜自己的身體將來吃虧受苦的也只能是自己。為了自己的身體，做到以上三點，讓疾病遠離你。
