你有沒有過這種感受？

有很多想做的事情，也一直在計劃去做，結果卻一再擱置。比如很多年前我就想去看看一望無際的大草原，可一直到現在都沒有行動，回想起來，要么是因為錢的問題，要么是時間的問題，要么是沒有同行者，最后的結果就是，這個計劃被一再推遲。當然諸如此類還有很多。

我呢，直到過了三十歲，很多事情才真的開始去行動。可能隨著年齡越來越大，意識到可以浪費的時間也越來越少，再這樣想下去，估計要想到與世長眠了。

剛開始是這樣的。我的目標是練出馬甲線，于是辦了健身卡，請了私教，就開始幻想美美的馬甲線已經出現在自己身上了。

可結果呢，因為是上班一族，只能利用晚上的時間去上課。可通常因為工作加班，或其他約會，或者單純因為懶得動，上健身課這件事往往被其他事情代替，所以，三個月的課程生生上了大半年。因為缺乏系統的訓練，結果可想而知，肉肉還是長在我身上，馬甲線連影子都沒有。所以，你發現了嗎？很多時候我們滿懷信心定下了目標，甚至也做出了一些行動，可最后計劃還是落了空。

原因是什么呢？你可以回想一下，有時候你清楚記得自己的目標，卻偏偏身體不聽使喚，總在為你背道而馳的行動找各種理由。

心理學中有一種說法，我們的身體里都住著一只猴子，叫做“及時行樂猴”，屬于腦緣系統，你可以把它看作一個小黑人，及時行樂也就是享受當下，不顧及其他。據說這種心理連爬蟲類都會有，可哺乳類動物更加高級的地方，是我們的前額葉皮質更加豐富，也就是主管自律、理智的部分，幫我們做出更正確的行動，這是小白人負責的部分。

舉個例子，你今天想去健身房，可發現天氣不好，有一個聲音就會說，“還是不要去了，萬一下雨了怎么辦？”另外一個聲音會說，“那就帶一把傘好了。”“不行，萬一雨下大了道路滑，不安全，還是不要去了。”你看這就是黑白小人拉鋸的過程。最后小黑人戰勝了小白人，為你不去健身房成功開脫，當然你當天的健身計劃也就泡湯了。

為什么會這樣呢？因為人都是有惰性的，而且我們很多人都自制能力差，拖延的毛病嚴重，所以就需要設計行動。因為目標是遙遠的，而行動是馬上可以做的。目標是虛的，而行動是實在的。

還是馬甲線的例子。馬甲線是目標，而去健身房鍛煉才是行動。所以要練成馬甲線，首先要解決的是去健身房的問題。

我的做法是，首先必須要保證一周三次去到健身房，先不管鍛煉的效果怎么樣，這期間當然會有忙、累和其他突發情況了，這個就需要你去盡量避免了。如果碰到朋友邀約，你可以把約會推遲一下啊，只有完成一周三次的鍛煉才可以赴其他約會。你也可以規定自己在七點前必須穿好健身服、運動鞋走出家門，其實鍛煉的過程沒有那么辛苦，最痛苦的就是邁出家門前的心理斗爭過程。甚至你還可以把去健身房這個行動做一個目標分解，比如兩周，比如一個月，做到了可以給自己一個小獎勵。以我自己來說，大概三個月的時間，去健身房也從最初的抵觸變得自然而然。你會發現當初所定的目標也在不知不覺中達成了。我大概用了半年的時間，已經有隱隱的馬甲線了。而此時，我也基本養成了去健身房的習慣。

所以，要達成一個目標或養成一個好習慣，就要從看得見摸得著，容易實施的行動著手。

這幾年，用同樣的方法，我也養成了很多好的習慣。比如，要養成一天喝八杯水的習慣，可以準備八個便簽紙，分別寫上“第一杯”，“第二杯”……一直到第八杯。然后把他們貼在你辦公桌前，每喝完一杯水就撕掉對應的便簽紙。你可以直觀見證這個目標達成的過程，也是非常有趣的。

比如，要養成每天讀書的習慣，可以把書放在床頭，規定自己每天晚上九點鐘必須上床看書。如果你擔心會忘掉，可以定一個九點的鬧鐘提醒你。

比如，要養成提升工作效率的習慣，每天早上可以把一天要做的工作羅列出來，這里我借助的是然之協同辦公系統，畢竟用筆和本不夠直觀方便。現在的辦公軟件都非常人性化，你可以自己分配時間，安排計劃。

比如，要養成存錢的習慣，你可以單獨開一個賬戶作為自己的小金庫，在每月發工資后立刻轉入固定金額，只存不取。

如果你的計劃總是落空，你的目標總達不成，或許你應該想一想，是不是該去設計一下你的行動了呢。